marcha, da pasos más cortos y de forma natural. Si haces 130 pasos por
minuto, estarás caminando a una velocidad de 4 millas por hora.
Caminar 1 milla (1.6 Km) equivale a quemar 100 calorías.
Si te ejercitas en una caminadora, máquina elíptica o bicicleta
estacionaria, el quemar 100 calorías aproximadamente equivale a 1
milla o 2000 pasos.
Para quemar el equivalente a caminar 10,000 pasos, debes hacer
ejercicio equivalente a quemar 500 calorías.
El largo aproximado de los pasos de la mayoría de las personas
es de 2.5 pies, lo que equivale a 2,000 pasos para caminar una milla,
por lo que 10,000 pasos equivalen aproximadamente a 5 millas.
Una persona sedentaria generalmente hace entre 1,000 y 3,000 pasos al día.
